鏡の前で笑ってみる

鏡の前で笑ってみる

鏡の前で笑う・・・これだけです。

 

この方法はわりとよく知られているので、
あなたも聞いたことががあるかもしれませんね。

 

鏡の前で笑ってみる

 

でも、鏡の前で笑うと、なぜ「あがり症」に効果があるのか?

 

・自分の笑顔でリラックス出来るから
・笑顔になると副交感神経が活性化するから

 

といった、あまり納得できないような説明しか聞いた事がありません。

 

しかし、この方法には確かな効果があります。

 

なぜか?

 

それには2つの理由があるからです。

 

1、人間は同時に2つの感情を持つ事が出来ないから。
2、人間は、自分の動作によって感情をコントロール出来るから。

 

1はすぐに理解できますよね。

 

怒りと喜びを同時に抱えることはできないのが普通の人間です。
笑顔で激怒しているひとは、あまり見たことがありません。

 

一方、2の方は、例えば「ヨッシャ〜!」とガッツポーズをした場合、
本当は悲しみのどん底にいたとしても、
脳は「あれ?今、自分は嬉しいのかな?」と錯覚してしまい、
嬉しい気持ちになるように指令を出します。

 

つまり、嬉しい動作をすると、脳は嬉しい気持ちになれ!と命令を出します。

 

そして、1と2が組み合わさると、どんな事が起こりますか?

 

笑顔になると楽しい気持ちを脳が感じ取り、楽しい気分になります。

 

そうなると、2つの感情を同時に持つ事が出来ないので、
楽しい気分だけが優先され、緊張やあがりが消えて、
楽しい気持ちだけが残る…ということになります。

 

つまり、鏡の前で笑顔をつくることで、
自分は今、楽しい気分なんだと脳に思い込ませ、
緊張やあがりの気分の居場所をなくしてしまうということですね。

 

ただし、一度やっただけではあまり効果を感じ無い場合もありますので、
折に触れて続けていくことが大切です。

 

また、緊張しそうな場面では、自分の笑顔を確認出来るように、
手鏡など持っていくのが良いですね!

 

 

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